我喝咖啡就会困是怎么回事 coffee nap？

一工作到下午就犯困了,很多人习惯来一杯咖啡提神，其实犯困的时候靠喝咖啡提神反而达不到想要的效果。

想靠咖啡提神，正确的饮用方式应该是：喝咖啡后睡一觉（20-30分钟）比单喝咖啡或睡觉要好。

原因：

人体吸收咖啡因需要20分钟左右时间，如果这20分钟你睡一觉，醒来后会精神百倍。

因为大脑中的腺苷（Adenosine）与受体结合，人就会觉得疲惫。

咖啡因的结构很像腺苷，可以与受体结合，阻断腺苷，使人忘记疲惫。

这是咖啡提神的原理。你觉得累的时候许多腺苷已经与受体结合，再喝咖啡的效果就没那么好了。

正确的打开方式是：喝咖啡，设定20分钟的闹钟，睡一觉/闭目养神。

休息的时候受体上的腺苷会被清除，这时咖啡因正好被吸收，与受体结合。

你的大脑才会兴奋活跃.此时咖啡提神目的达到。